Ovsena kaša z jabolki in cimetom je popoln način za začetek dneva, polnega energije in zdravih sestavin. Ta preprost recept združuje kremasto ovseno kašo z naravno sladkostjo jabolk in toplim okusom cimeta, kar ustvari prijetno in okusno jed, ki bo zadovoljila vaše brbončice in poskrbela za dolgotrajen občutek sitosti.
Pregled vsebine
Čas priprave
- Priprava: 5 minut
- Kuhanje: 10 minut
Sestavine
- 1 skodelica ovsenih kosmičev
- 2 skodelici mleka ali rastlinskega napitka (mandljevo, sojino, ovseno)
- 1 srednje veliko jabolko, narezano na kocke
- 1 čajna žlička cimeta
- 1/2 čajne žličke vaniljevega ekstrakta (neobvezno)
- 1 žlica medu ali javorjevega sirupa (po okusu)
- Ščepec soli
- Po želji oreščki, suho sadje ali semena za okrasitev
Navodila
- V srednje veliki kozici zmešajte ovsene kosmiče, mleko ali rastlinski napitek, cimet in ščepec soli.
- Mešanico zavrite na srednji temperaturi, nato zmanjšajte ogenj in kuhajte na nizki temperaturi 5-7 minut, občasno premešajte, dokler kaša ne postane kremasta in se kosmiči zmehčajo.
- Medtem ko se kaša kuha, pripravite jabolko. Jabolko olupite, narežite na majhne kocke in ga rahlo podušite v ponvi z malo vode, dokler ne postane mehko.
- Ko je kaša kuhana, dodajte vaniljev ekstrakt in po potrebi sladilo, nato dobro premešajte.
- Vmešajte dušeno jabolko ali ga položite na vrh kaše.
- Ovseno kašo prelijte v skodelico in po želji okrasite z oreščki, suhim sadjem ali semeni.
Nasveti
- Če želite še več vlaknin, dodajte v kašo žlico mletih lanenih semen ali chia semen.
- Za večjo sladkost lahko med kuhanjem dodate zrelo banano, narezano na koščke.
- Eksperimentirajte z začimbami, kot so ingver ali muškatni orešček, za dodatno globino okusa.
Recepti za palačinke
Hranilna vrednost (na porcijo)
- Kalorije: 320 kcal
- Ogljikovi hidrati: 55 g
- Beljakovine: 8 g
- Maščoba: 6 g
- Vlaknine: 8 g
- Sladkor: 15 g
Čas priprave in čas kuhanja
- Čas priprave: 5 minut
- Čas kuhanja: 10 minut
Recept je za
- 1 osebo
VEČ NAŠIH NAJLJUBŠIH…
Recepti za ovsene kosmiče
Ali ste vedeli?
Ovsena kaša z jabolki in cimetom je klasika, ki ni le okusna, ampak tudi polna koristi za zdravje. Oves je znan po svojih številnih prehranskih prednostih, vključno z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin, zlasti beta-glukana, ki pomaga pri uravnavanju holesterola in podpira zdravo prebavo. Ovseni kosmiči so prav tako bogati z beljakovinami, vitamini in minerali, kot so železo, magnezij in vitamini skupine B, kar jih naredi idealne za uravnotežen obrok.
Jabolka dodajo kaši naravno sladkost in svežino, poleg tega pa so odličen vir vitamina C in antioksidantov. Cimet, ki se tradicionalno uporablja za popestritev okusov, ima tudi protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja. Kombinacija jabolk in cimeta ustvari prijetno aromo, ki nas spomni na tople in udobne obroke.
Poleg tega je ovsena kaša izjemno prilagodljiva. Lahko jo pripravite z različnimi dodatki, kot so jagodičevje, suho sadje, oreščki ali semena, kar omogoča, da vsakokrat ustvarite novo, edinstveno različico. Poleg tega je ovsena kaša enostavna za pripravo in jo lahko pripravite vnaprej, kar omogoča hiter in zdrav zajtrk tudi v najbolj zasedenih jutrih.
VEČ NAŠIH NAJLJUBŠIH…
Air Fryer Recepti
Hashtag z nami!
Ne pozabite svojih objav na družbenih omrežjih označiti s hashtagom, veseli bomo, kaj počnete!
