Ta osvežujoč ananasov smuti s klorelo je popoln način, da začnete svoj dan ali si privoščite zdrav obrok sredi dneva. Kombinacija ananasa, banane, kokosove vode in špinače ustvari harmonično ravnovesje okusov, ki vas bo navdalo z energijo in pozitivno naravnanostjo. Klorela, izjemno hranljiva alga, pomaga pri naravnem razstrupljanju telesa in podpira hujšanje. Če si želite preprost, a izjemno hranljiv obrok, ki bo negoval vaše telo od znotraj, je ta smuti prava izbira.
Pregled vsebine
Čas priprave: 15 minut
Sestavine:
- 1 banana
- 2 ½ skodelice ananasa, narezanega na manjše kose + nekaj za serviranje
- 1 cm svežega ingverja, olupljenega
- sok 1 limone
- 1 pest sveže baby špinače
- ¾ skodelice kokosove vode
- ½ skodelice neoslajenega kokosovega mleka
- 1 žlička klorele v prahu
- 1 žlica konopljinih semen + nekaj za posip (neobvezno)
- ½ skodelice vode
Navodila:
- Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladke zmesi. Če je zmes preveč gosta, dodajte še malo vode.
- Smuti prelijte v kozarce, posujte s konopljinimi semeni in postrezite. Uživajte v svežini in bogatih okusih!
Nasveti:
- Če želite bolj sladek okus, lahko dodate malo medu ali javorjevega sirupa.
- Zamenjajte kokosovo vodo z navadno vodo, če želite lažjo različico.
- Namesto svežega ananasa lahko uporabite zamrznjenega za še bolj kremasto teksturo.
Hranilna vrednost (na porcijo):
- Kalorije: 210 kcal
- Ogljikovi hidrati: 45 g
- Beljakovine: 5 g
- Maščoba: 4 g
- Vlaknine: 6 g
- Sladkor: 28 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Število oseb: 2-3
Ali ste vedeli?
Ananasov smuti s klorelo ni le okusen, temveč tudi izjemno hranljiv. Klorela, ki jo najdemo v tem receptu, je mikroalga, ki vsebuje veliko količino beljakovin, vitaminov in mineralov. Znana je po svojih razstrupljevalnih lastnostih, saj pomaga odstranjevati težke kovine in toksine iz telesa. Poleg tega klorela spodbuja zdrav imunski sistem, izboljšuje prebavo in celo podpira zdravje kože.
Ananas je bogat z vitaminom C, ki krepi imunski sistem, hkrati pa vsebuje encim bromelain, ki pomaga pri prebavi in deluje protivnetno. Banane v smutiju zagotavljajo naravno sladkost, so bogat vir kalija, ki pomaga uravnavati krvni tlak, ter so odlične za podporo mišicam po vadbi.
Špinača dodaja zeleni pridih in vsebuje ogromno vitaminov in mineralov, vključno z železom, kalcijem in vitaminom K, ki je pomemben za zdravje kosti. Kokosova voda v tem receptu je naravni elektrolit, ki je odličen za hidracijo telesa, še posebej po fizični aktivnosti.
Smuti je popolna izbira za ljudi, ki želijo ohraniti uravnoteženo prehrano in skrbeti za svoje zdravje ter dobro počutje. Zahvaljujoč bogati sestavi bo vašemu telesu zagotovil vse potrebne hranilne snovi, hkrati pa boste uživali v svežem in eksotičnem okusu.
