enostavni, zdravi recepti za družine
prijavi se!
Pridružite se ekipi Zdrav Zajtrk in bodite na tekočem z našimi najnovejšimi recepti in še več!
Air fryer recepti
Avokado recepti
Top 5
Recepti za zdrav zajtrk
Ovsena kaša s sadjem in oreščki
- Sestavine: 1 skodelica ovsenih kosmičev, 1 skodelica mleka ali rastlinskega napitka, sveže sadje (banana, jagode), oreščki (mandlji, orehi).
- Priprava: Zmešajte ovsene kosmiče in mleko, kuhajte, dokler ne postane kremasto. Dodajte sadje in oreščke za zdrav zajtrk.
Smoothie s špinačo in banano
- Sestavine: 1 banana, pest špinače, 1 skodelica mleka ali rastlinskega napitka, žlica chia semen.
- Priprava: Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne postane gladko. Ta smoothie je odličen zdrav zajtrk.
Omake za zdrav zajtrk
Koristi zdravega zajtrka
- Povečana energija: začetek dneva s pravimi hranili vam daje potrebno energijo za vse dnevne aktivnosti. Kakovosten jutranji obrok je ključnega pomena za dober začetek dneva.
- Boljša koncentracija: Kakovosten obrok izboljša funkcije možganov, kar vam omogoča boljšo osredotočenost na naloge. Zajtrk je pomemben za vaš um.
- Vzdrževanje teže: Pravilno uravnotežen obrok pomaga nadzorovati apetit in preprečuje prenajedanje čez dan. Kakovosten jutranji obrok je koristen za vašo postavo.
- Podpora imunskemu sistemu:Vitamini in minerali iz hranljivega zajtrka krepijo vaš imunski sistem. Obrok bogat s hranili krepi vaše zdravje.
Najboljše sestavine za zdrav zajtrk
- Polnozrnate žitarice: Ovseni kosmiči, polnozrnat kruh in žitarice bogate z vlakninami so odlične za začetek dneva.
- Sadje in zelenjava: Sveže sadje, jagodičevje in zelenjava, kot so špinača in avokado, so ključne sestavine za zdrav obrok.
- Beljakovine: Jajca, grški jogurt, oreščki in semena so pomemben del zdrave prehrane.
- Zdrave maščobe: Avokado, olivno olje in chia semena dodajo zdrave maščobe v vašo prehrano.
- Mlečni izdelki: Skuta, kefir in nizko maščobni siri so odlični viri kalcija in beljakovin za obrok.
MIKROZELENJE
Obogatite svoj zajtrk z mikrozelenjem
Hranljivi nasveti in recepti
