Najbolj okusen in kremast sadni smoothie je klasičen jagodno bananin smoothie iz zamrznjenega sadja, grškega jogurta in mleka. Uživajte!
Najtežji del priprave smutija je izbira med vsemi okusi! Nekateri izmed naših najbolj priljubljenih sadnih smutijev na Zdrav Zajtrk vključujejo naš smoothie z arašidovim maslom in banano , klasični jagodni smoothie in naš zeleni smoothie .
Danes delimo klasičen recept za jagodno bananin smoothie. Je kremast, narejen iz 5 sestavin in je resnično popoln prigrizek ali zajtrk.
Kazalo
Najljubši jagodno bananin smoothie
Če ste ljubitelj smutijev kot mi, potem je naš jagodno bananin smuti z jogurtom obvezen! Je naravno sladkano, polno hranljivih snovi in tako okusno. Evo, zakaj ga imamo radi:
Sestavine prave hrane – vse sestavine v tem sadnem smutiju so prave. Brez sladkih pirejev ali dodatkov.
Naravno sladkano – ta recept je naravno sladkan s pravim sadjem – brez kakršnega koli dodanega sladkorja!
Brez glutena – je naravno brez glutena, ne da bi ga sploh poskusili!
Otrokom prijazno – ko ima vaš obrok okus po sladici, pravim, da je otrokom prijazno.
Kaj rabiš
5 osnovnih sestavin je vse, kar potrebujete za ta zdrav jagodno bananin smuti!
- zamrznjene jagode – raje imamo zamrznjeno sadje, ker bo vaš smoothie postal lep in gost!
- zamrznjena banana – samo sveže banane? Oglejte si našo vadnico o tem, kako zamrzniti banane .
- Grški jogurt – morda smo pristranski, vendar obožujemo grški jogurt v smutijih. Ne samo, da doda beljakovine, ampak bo vaš smoothie naredil tako kremast!
- izvleček vanilije – malo vanilije poudari vse okuse.
- mandljevo mleko – resnično deluje katera koli vrsta mleka. Lahko uporabite ovseno mleko, sojino mleko, mleko iz indijskih oreščkov, navadno mleko ali celo pomarančni sok!
Ali dajete led v smuti? Kratek odgovor NE! Pri pripravi receptov za smuti z zamrznjenim sadjem, kot je ta jagodno-bananin smuti, zaradi zamrznjenega sadja ni potrebe po ledu.
SAMO SVEŽE SADJE?
Če imate samo sveže sadje, potem imate nekaj možnosti.
- Zamrznite sadje: jagode in banane lahko preprosto zamrznete. Ta postopek bo trajal približno 2 uri, vendar lahko sledite naši vadnici o zamrznjenih bananah . Enako deluje z jagodami!
- Uporabite led: to bi bil naš zadnji predlog le zato, ker led razredči vaš smoothie, vendar je dobra možnost, če imate samo sveže sadje.
Kako narediti jagodno bananin smoothie
V manj kot 5 minutah boste imeli recept za čudovit in naravno sladek smoothie z zamrznjenim sadjem!
- Vse sestavine dajte v svoj hitri mešalnik.
- Mešajte pri visoki moči, dokler ni gladka. Možnost dodajanja več mleka po potrebi
Pogosta vprašanja
Kako narediti smoothie gostejši?
Za pripravo gostega in kremastega smutija priporočamo uporabo zamrznjenega sadja namesto svežega. Če nimate zamrznjenega, ga lahko zamrznete sami ali pa na koncu dodate led.
Ali so smutiji z jagodno banano dobri za vas?
Smutiji z jagodno banano so dobri za vas, ker so polni sadja in pravih sestavin
Katere sadne kombinacije se odlično podajo k smutijem?
Naše najljubše kombinacije smutijev so jagodna banana, banana z arašidovim maslom ali trojno jagodičje.
Dodatki in različice jagodnega in bananinega smoothieja
Želite svoj jagodni smuti dvigniti še eno stopnjo višje? Tukaj je nekaj neobveznih dodatkov in različic, da bo ta recept še bolj hranljiv.
DODATKI
- chia ali lanena semena: dodajte 1 čajno žličko za dodatno hranljivost.
- beljakovine v prahu : dodajte približno 1/4 skodelice vaših najljubših beljakovin v prahu.
- arašidovo maslo: dodajte 2 žlici arašidovega masla za okus “PB in J”.
- draga: hočeš slajše? Dodajte 1-2 žlici medu.
- špinača ali ohrovt: Dodajte veliko pest špinače ali ohrovta za nekaj zelenjave.
- Oves : oves je odličen način za dodajanje teksture in celih zrn. Dodajte 1 žlico na porcijo.
RAZLIČICE
Naj bo vegansko/brez mlečnih izdelkov – preprosto zamenjajte grški jogurt z nemlečnim jogurtom.
Naredite si beljakovinski napitek – dodajte 1/4 skodelice navadnega ali vanilijevega beljakovinskega prahu za povečanje beljakovin.
Naj bo to ZELENI smoothie – dodajte pest vaše najljubše zelenjave, kot sta sveža špinača ali ohrovt.
Naredite skledo za smoothie – uporabite 1/4 skodelice manj mleka, da bo vaš smoothie postal lep in gost. Postrežemo ga v skledi in obložimo s svežim sadjem in granolo.
Naj bo tropsko: se vam zdi poletje? dodajte 1/2 skodelice zamrznjenega manga ali zamrznjenega ananasa, da bo tropsko!
3 najboljši nasveti za popoln smoothie z zamrznjenim sadjem
- Uporabite zamrznjeno sadje: to je morda očiten nasvet, vendar ne pozabite uporabiti zamrznjenega sadja za svoj zamrznjeni sadni smoothie! Bolj ko je zamrznjeno, bolje je.
- Začnite z manj mleka: vedno lahko dodate več mleka. Torej, če recept zahteva 1 skodelico, začnite s 3/4 skodelice in dodajte od tam. Nekateri imajo radi gostejše smutije, drugi pa tanjše.
- Vaš blender je pomemben: nič ni hujšega od krušnega sadnega smutija. Torej? Prepričajte se, da uporabite mešalnik z visoko hitrostjo, ki lahko vse lepo in gladko zmelje v pire.
Sestavine
- 1 skodelica zamrznjenih jagod
- 1 skodelica zamrznjene narezane banane ali 1 srednje velika zamrznjena banana
- 1/4 skodelice nemastnega navadnega grškega jogurta
- 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
- 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka ali več po okusu
Navodila
- Vse sestavine dajte v hitri mešalnik.
- Mešajte pri visoki moči, dokler ni gladka.
- Če želite redkejši smoothie, dodajte več mleka. Če želite bolj gost smoothie, dodajte manj mleka.
DEJSTVA O HRANILNI VREDNOSTI
Kalorije: 233 kcal Ogljikovi hidrati: 46 g Beljakovine: 7 g
Maščoba: 3 g Vlaknine: 8 g Sladkor: 27 g
Hashtag z nami!
Ne pozabite svojih objav na družbenih omrežjih označiti s hashtagom, veseli bomo, kaj počnete!
