Smoothie iz lubenice in mete je popolna osvežitev za vroče poletne dni. Ta smoothie združuje sladkost sočne lubenice z osvežilnim okusom mete, kar ustvari pijačo, ki je ne samo okusna, ampak tudi izjemno hidrativna. Priprava je hitra in enostavna, zato je to odlična izbira za hiter zajtrk, prigrizek ali osvežitev po vadbi.
Kazalo
Čas priprave
5 minut
Sestavine
- 3 skodelice lubenice, narezane na kocke in brez semen
- 1/2 skodelice sveže mete
- 1/2 skodelice kokosove vode (ali navadne vode)
- 1/2 limete, ožete (po želji)
- Ledene kocke (po želji)
- Sveže liste mete za dekoracijo (neobvezno)
Navodila
- V mešalnik dodajte lubenico, svežo meto, kokosovo vodo in limetin sok (če ga uporabljate).
- Mešajte na visoki hitrosti, dokler ni zmes popolnoma gladka.
- Če želite, da je smoothie bolj hladen in osvežujoč, dodajte nekaj ledenih kock in ponovno mešajte, dokler se led ne zdrobi in zmes postane gladka.
- Smoothie prelijte v kozarce in po želji okrasite s svežimi listi mete.
- Postrezite takoj, da ohranite svežino in okus.
Nasveti
- Če je lubenica zelo sladka, lahko izpustite limetin sok. Če želite bolj kiselkast okus, ga lahko dodate več.
- Za bolj poln okus lahko dodate žlico medu ali javorjevega sirupa, čeprav je lubenica običajno dovolj sladka.
- Če želite bolj gosto teksturo, dodajte grški jogurt ali nekaj zamrznjenih koščkov lubenice.
Hranilna vrednost (na porcijo)
- Kalorije: 60
- Ogljikovi hidrati: 15 g
- Beljakovine: 1 g
- Maščoba: 0 g
- Vlaknine: 1 g
- Sladkor: 12 g
Čas priprave in čas kuhanja
- Čas priprave: 5 minut
Za koliko oseb je recept
Recept zadostuje za 2 osebi.
VEČ NAŠIH NAJLJUBŠIH…
Recepti za palačinke
Ali ste vedeli?
Lubenica je ena izmed najbolj hidrativnih sadežev, saj je sestavljena iz več kot 90 % vode, zaradi česar je popolna izbira za vroče poletne dni. Poleg tega je bogata z antioksidantom likopenom, ki pomaga pri zaščiti celic pred poškodbami prostih radikalov in podpira zdravje srca. Metin dodatek v tem smoothiju ne le izboljša okus, ampak tudi spodbuja prebavo in osveži dih. Sveža meta je v preteklosti veljala za zdravilno rastlino, saj je bila znana po svojih pomirjevalnih lastnostih in sposobnosti lajšanja prebavnih težav.
Lubenica izvira iz Afrike, kjer so jo že starodavna ljudstva cenila zaradi njene sočnosti in osvežilnih lastnosti. Danes je priljubljena po vsem svetu, zlasti v poletnih mesecih, ko je sveža in sladka lubenica popoln dodatek k različnim jedem in pijačam. V kombinaciji z meto in kokosovo vodo ta smoothie ponuja idealen način za ohranjanje hidracije in osvežitev telesa na naraven način.
Hashtag z nami!
Ne pozabite svojih objav na družbenih omrežjih označiti s hashtagom, veseli bomo, kaj počnete!
VEČ NAŠIH NAJLJUBŠIH…
Air Fryer Recepti
