Mangov smoothie je prava eksplozija tropskih okusov, ki vas popelje na sončne plaže in eksotične otoke, ne da bi zapustili svoj dom. Ta preprost, a izjemno osvežilen napitek združuje sladkost zrelega manga z nežno kremnostjo jogurta ali kokosovega mleka, kar ustvari popolno poletno osvežitev ali hiter in zdrav zajtrk. Mangov smoothie je tudi odličen način za vključitev več sadja v vašo prehrano, saj je bogat z vitamini, minerali in naravnimi sladkorji, ki vam bodo dali energijo za ves dan.
Pregled vsebine
Čas priprave
5 minut
Sestavine
- 1 zrel mango (olupljen in narezan na koščke)
- 1/2 skodelice grškega jogurta ali kokosovega mleka
- 1/2 skodelice pomarančnega soka ali vode
- 1 žlica medu ali agavinega sirupa (neobvezno)
- Ledene kocke (neobvezno)
Navodila
- Mango, grški jogurt (ali kokosovo mleko) in pomarančni sok (ali vodo) dajte v mešalnik.
- Mešajte, dokler ne dobite gladke in kremaste teksture.
- Po želji dodajte med ali agavin sirup za dodatno sladkobo.
- Če želite hladnejši napitek, dodajte nekaj ledenih kock in ponovno zmešajte.
- Smoothie nalijte v kozarec in ga takoj postrezite.
Nasveti
- Za bolj osvežujoč smoothie uporabite zamrznjen mango namesto svežega.
- Če želite bolj poln smoothie, dodajte banano ali avokado za dodatno kremnost.
- Namesto pomarančnega soka lahko uporabite ananasov sok za še bolj tropski okus.
- Smoothie lahko okrasite z rezino manga ali metinimi listi za privlačnejši videz.
Recepti za palačinke
Hranilna vrednost (na porcijo)
- Kalorije: 180 kcal
- Ogljikovi hidrati: 40 g
- Beljakovine: 4 g
- Maščoba: 2 g
- Vlaknine: 3 g
- Sladkor: 36 g
Čas priprave in kuhanja
- Čas priprave: 5 minut
- Čas kuhanja: 0 minut
Porcije
- Recept je primeren za 1-2 osebi.
Ali ste vedeli?
Mango, pogosto imenovan “kralj sadja,” je ena najbolj priljubljenih tropskih sadežev na svetu. Ta sadje ni le slastno, ampak tudi izjemno hranljivo. Mango je bogat z vitaminom C, ki je ključen za krepitev imunskega sistema in zdravje kože. Poleg tega vsebuje tudi vitamin A, ki podpira zdravje oči in delovanje imunskega sistema. Mangov smoothie je tako popolna izbira za vse, ki želijo uživati v osvežilnem in sladkem napitku, hkrati pa telesu zagotoviti pomembne hranilne snovi.
Grški jogurt, pogosto uporabljen v tem receptu, je odličen vir beljakovin, ki pomagajo ohranjati občutek sitosti dlje časa. Če pa se odločite za kokosovo mleko, boste smoothieju dodali bogato, kremno teksturo in rahlo sladkast okus, ki se odlično ujema s sladkostjo manga. Smoothie je tudi izjemno prilagodljiv – lahko ga obogatite z dodatki, kot so chia semena, spirulina ali sveža meta, da ustvarite še bolj hranljiv napitek.
Mangov smoothie je odličen tudi kot pred ali po vadbeni obrok, saj ponuja naravno energijo, ki vam pomaga pri regeneraciji. Mango vsebuje naravne sladkorje, ki hitro dvignejo raven energije, zato je ta smoothie idealen za hitro osvežitev sredi dneva. Poleg tega je mango tudi znan po svojih prebavnih koristih, saj vsebuje encime, ki pomagajo pri razgradnji beljakovin in podpirajo zdravo prebavo. S tem preprostim receptom lahko uživate v čudovitem tropskem okusu, hkrati pa podprete svoje zdravje in dobro počutje.
Hashtag z nami!
Ne pozabite svojih objav na družbenih omrežjih označiti s hashtagom, veseli bomo, kaj počnete!
VEČ NAŠIH NAJLJUBŠIH…
